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阿飞白飞飞:了解戒烟后的表现让你快速戒烟

简介:今天我们来为大家分享阿飞白飞飞:了解戒烟后的表现让你快速戒烟,21天是一个戒烟成功时间,一方面尼古丁依赖大约需要20天时间才能完全解除,另一方面专家说,习惯的养成只需21天

今天我们来为大家分享阿飞白飞飞:了解戒烟后的表现让你快速戒烟,21天是一个戒烟成功时间,一方面尼古丁依赖大约需要20天时间才能完全解除,另一方面专家说,习惯的养成只需21天,俗称“21天效应”。如果要给戒烟成功规范一个日期标准,那么21天无疑是最科学的一个数字了。一位朋友从他戒烟的那天起,每天坚持记录戒烟过程中的真实感受,一方面是为了督促自己能够坚持下去直到成功,同时,他也希望能为想戒烟的朋友们提供一些借鉴之处。

戒烟后的表现
 
这21天内,你身体会感受到这些,产生这些变化
 
戒烟第一天
 
为自己定了戒烟的三个层次目标:1、一点不抽烟,不碰烟。2、偶尔抽几支。3、比之前抽的要少。第一天开始,失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现,但戒烟好处也得到了一些,心脏和呼吸系统明显感觉到变化,口臭的毛病也得到极大改善。
 
戒烟第二天
 
浑身乏力,难受,还有点失眠,晚上烦躁到睡不着觉。难道是受了节后综合症的影响。长时间感受到戒断症状,易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。
 
戒烟第三天
 
肺部纤毛得到极大修复,开始通过咳嗽排毒,咳嗽加剧,并伴有黑痰。早晨起床变得更容易,精力得到了恢复。
 
戒烟1个星期,最难熬的日子结束了,这时候起,戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。明显感觉到呼吸更轻松,仿佛世界更有色彩了,精神状态整体得到了改善。
 
戒烟3个星期,戒断症状完全消失,味觉、嗅觉恢复,咳嗽得到缓解,呼吸短促消失不见。但是,看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦,梦到自己抽烟,然后被惊醒。
 
戒烟3个月,面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。呼吸系统、心血管系统、脑系统都得到了极大的改善,开始受不了烟味,闻到烟味会感觉非常恶心。
 
戒烟1年,烟已经从你的生活中被完全革除,不经人提醒,你完全忘记了自己曾是烟民的事实。身体和心态都得到了极大的变化,吸烟时的昏昏沉沉、消极悲观被精力充沛、思路清晰、积极乐观所取代。
 
戒烟10年,患肺癌的几率是正常人的一半,其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的风险也会统统下降。
 
 戒烟后,最痛苦的事情是头三天,但五天后,大多数人发现他们对吸烟的需求已经减少甚至消失,再过十天你就会成功!对自己说:“我永远不会吸烟。”  “从早上睁开眼睛到晚上睡觉  当你背诵这句话时,你真的必须下定决心!它可能会让你产生一种积极的力量来抵制对香烟的生理欲望。   
 
感谢由阿飞白飞飞为您介绍的以上了解戒烟后的表现让你快速戒烟的内容,戒烟后的表现每个人的情况可能也会不一样,主要还和个人体质有关系。加油吧,戒烟不易,且行且珍惜。

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