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戒掉烟的老烟民都知道如何戒烟最快最有效的方法

简介:想必,会有很多人曾经尝试过戒烟,但没有一定毅力的人会失败,这有可能还会导致吸烟者的烟瘾会越来越严重,因为戒烟的确是一个很困难的事情。人人都知道,吸烟有害健康,很多烟民也在

想必,会有很多人曾经尝试过戒烟,但没有一定毅力的人会失败,这有可能还会导致吸烟者的烟瘾会越来越严重,因为戒烟的确是一个很困难的事情。人人都知道,吸烟有害健康,很多烟民也在一直努力戒烟,但总是屡试屡败。那么如何戒烟最快最有效呢? 其实,想要成功戒烟,光靠决心远远不够,还需要正确的方法。

如何戒烟最快最有效
 
长时间吸烟对健康会有很大的影响,所以很多人都会选择不同的戒烟方法来有效的,如何戒烟最快最有效,避免出现吸烟带来的不适感。我们都知道戒烟也不是一朝一夕就可以戒烟的,因此平时有个好的戒烟的习惯显得非常重要,养成一个好的生活习惯和饮食规律,可以有效的避免出现了戒烟失败的现象,在戒烟的过程中可以通过使用吃零食的方法进行戒烟,也可以选择喝饮料进行调理。
 

如何戒烟最快

 
1、最狠的就是一次抽个够,直到厌恶香烟的气味,这就是一次全戒断法。但是一次抽烟抽到极致会出现什么样的健康后果这里也不得而知,最好不要尝试。
 
2、每天限制自己抽烟的数量,达到次数就停止吸烟,不管多难受都不要触碰,实在难受就贴一些尼古丁贴片类的辅助产品,尽量不要去想着吸烟,逐渐减少自己吸烟的量,时间一长或许每天抽一根也不会有什么事了,这样渐渐的就达到了戒烟的目的。
 

 学习应对戒烟后的不适

 
    烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后,形成不吸烟的习惯。
 戒烟后的体重控制:你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
 
 应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。
 应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴
 应对戒烟带来的饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。
    应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药
 应对戒烟带来的头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。
 应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
 应对戒烟带来的胃痛:饮大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。
 应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。
 应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。
 
 
最后就是在自己的心里树立目标,知道为什么戒烟,为了大家的健康,为自己,为老人,为孩子,为自己的爱人都是很好的借口,想想在很想抽烟的时候想想这些每个关心你的又需要你关心的人,你还有什么理由让香烟来伤害你和你的家人。所以加油吧,我相信你一定会远离香烟的危害的。

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