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求戒烟的方法,如何戒烟最有效

简介:我们发现现在有许多人都特别喜欢吸烟,一天就是好几包,也许很多的朋友对于戒烟并不是特别的了解,今天的这篇文章就讲讲关于怎么戒烟才是最有效的办法,希望可以帮助到正在戒

我们发现现在有许多人都特别喜欢吸烟,一天就是好几包,也许很多的朋友对于戒烟并不是特别的了解,今天的这篇文章就讲讲关于怎么戒烟才是最有效的办法,希望可以帮助到正在戒烟或者需要戒烟的朋友。
 
早很早之前我们国家就开始提倡戒烟了,许多公共场所也是禁烟的。但是效果并不明显,那么如何戒烟最有效果。需要分两步走:

如何戒烟最有效
 

一、采用减量戒烟法

 
使用减量戒烟法开始戒烟,就像患者之前服用激素类药物一样,需要慢慢停止才能成功。有的人或许烟龄很长,在尼古丁的作用下,人体就会对香烟产生依赖性。在有严重烟瘾的情况下戒烟,采用减量戒烟法是比较靠谱的。这样当烟瘾发作的时候,而你又忍无可忍的时候就可以吸一根到两根。通过逐渐降低每天的吸烟量来达到戒烟的目的,在良好的情况下2到3个月就可以戒烟成功。而且戒烟者必须要认识到吸烟危害的严重性,当烟量减少后就不要多吸了,只要下定决心戒烟,那么一定会成功,而且以后不会再复吸。
 

二、药物+改进良好作息饮食习惯法

 
在减量戒烟以后,就要调整自己的生活规律和饮食习惯了,让自己尽量去忘掉香烟。在戒烟期间实在难以忍受的时候可以使用尼古丁贴片一类的药物,像维尔戒烟贴,圣佐治戒烟贴都是不错的。再搭配一定的运动量,通过加强运动,促进身体的新陈代谢。很多人通过运动锻炼,都可以保持乐观积极向上的心态,保持心情舒畅,增强自己的身体体质。

 
如果你已经做好了和香烟说再见的准备,那就赶紧行动吧,向着健康方向前进,戒烟最重要的是自己不要放弃,有了信念,才会坚持下去。祝愿所有戒烟的人早日戒烟成功。

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