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戒烟最痛苦的是哪几天

吸烟不仅会给自身带来健康威胁,还很可能因为制造二手烟而危害他人的健康。也有不少人在戒烟的路上一波三折,最终还是戒烟失败了。其实想要戒烟成功一定要找到正确并且适合自己的方法。很多人为什么会戒烟失败呢?因为都是没有坚持熬过就难忍的那几天或者熬过去了中间又复吸了几只,才导致戒烟失败。那么戒烟最痛苦的是哪几天?

戒烟最痛苦的是哪几天

要说戒烟最痛苦的是哪几天,那就是戒烟的第一个星期了。戒烟并不是看时间来戒,你只要熬过了戒烟的前一个星期也就是5天时间,接下来的戒烟就变得容易了。因为开始戒烟时,人体突然脱离的尼古丁摄入,人体的身体一开始是会很不是适应。在开始戒烟后,烟瘾会比平时大2-3倍以上。而且突然不吸烟,,身体会出现头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等等现象,这一现象被称为戒断综合征。

戒烟最痛苦的几天应该怎么做

第一天

早上起来大量的喝水,4-5杯,中午吃完饭后,一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟,要是想抽烟的想法就用水果代替,或者用其他有益的食物代替,晚上就要吃清淡一点的食物,一定要去适应这种不适感,不能吃夜宵喝酒。

第二天

闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶,可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式,以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食,进食应保持少脂肪,多水果蔬菜的原则。

第三天

这个时候已经是最难熬的第三天,现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去,很多人都会倒在了这一天,这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大,甚至能让你抓狂,发脾气,严重的话还会生病,只要不是生病很严重,那这些都是正常的情况,忍过去就好。

第四天

还是保持心态,说服自己要坚持,熬过这5天戒烟就不再是难事,不断的告诫自己,以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样,吃相对清淡一点的食物,有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力。

第五天

这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了,但依然不能放松警惕,时刻的提醒自己不能抽烟,熬过了这一天,那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多,只要坚持下来一个月,戒烟就轻而易举了,主要还是熬过5天的难受后,身体已经适应了这个习惯,慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的。

戒烟最痛苦的这5天时间里,尽量不要接触任何有关烟的东西,远离吸烟的人群,自觉性非常重要,如果控制不住可以和身边的人诉说,同时也可以起到一个监督作用,让身边的人帮助戒烟。如何还是控制不住,可以购买一些像维尔戒烟贴,圣佐治戒烟贴等戒烟辅助产品来帮助缓解痛苦。在度过了戒烟最痛苦的这5天之后,要做的就是继续保持下去,还是不能触碰任何香烟,不是痛苦症状消失了就代表戒烟成功了,如果复吸的话,烟瘾还是会复发,最后功亏一溃。最好,能够逐渐地去忘记抽烟这回事。半年一年后,自然而然就戒掉了。